首こりは運動不足と関係ありますか?

首こりは運動不足と関係ありますか?

首こりは運動不足と関係ありますか?

 

首こりは運動不足によって
発生することがありますよ。

 

注意していただきたいのが、
上半身の運動不足はもちろんのこと、
下半身の運動不足も関係していることです。

 

首こりは、上半身に発生するので、
上半身だけを一生懸命
トレーニングされる方がいます。

 

でも、実際には、
下半身が筋肉の6割~7割を占めていて、
運動不足には下半身のほうが関係します。

 

 

下半身の筋肉が運動不足になると、
急激なスピードで筋肉が落ちていきます。

 

下半身は、歩いたり走ったり、
ジャンプをしたときに、
衝撃吸収する役割を果たしています。

 

日常生活の中でも、
常に衝撃吸収を行なってくれる、
とても重要な筋肉なんですね。

 

運動不足によって、
下半身の筋肉量が低下すると、
衝撃が上半身に登ってきます。

 

 

最初は腰に痛みが起こりますが、
徐々に背中や首に痛みが登ってきて、
最終的に首こりが発生するようになります。

 

デスクワークを行なっている方は、
特に下半身の筋肉量が落ちてしまい、
上半身に負担が加わるようになります。

 

座っているだけでも、
上半身の重みを下半身は支えているので、
その能力が落ちてしまうことにつながります。

 

 

本当に軽い運動でも大丈夫です。
無理に行う必要もありません。

 

ほんの1分でも大丈夫なので、
まずは、何か生活の中に
運動の習慣を取り入れてみてください。

 

習慣化することが難しいので、
毎日1分だけでも心がけるようにして、
習慣化を身につけることが重要になります。

 

理論上は20分以上運動するなど、
頭では理解できることが語られていますが、
人間はそんなに単純なものではありません。

 

習慣化の難しさは、
誰もが理解していると思います。

 

まずは運動を習慣化すること、
1分でもイイので習慣化すること、
ここから始めてみてくださいね。

首こりでお困りの方へ

 

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